岩盤から発せられる赤外線を体で受ける
岩盤浴で暖まったら，水分の補給
岩盤浴は岩盤が必須のアイテムです．岩盤から発せられる赤外線を体で受けることで，東京でも様々な岩盤浴のよさを体験できます．効果的に岩盤浴を使うならば，時折体の方向を変えることが望ましいとされています．岩盤浴の間，10分仰向きで寝たら5分はうつぶせに寝るというように表裏を交互に暖めるように心がけるとよいでしょう．つまり，岩盤浴では体の面が遠赤外線の照射均等に受容するように時々方向を変えるようにします．15分で1セットの岩盤浴をするときに，先述のように10分と5分に分けるのはこのためです．もちろん，岩盤浴ではお好きなポーズで楽しむことで結構，横向きに寝転がる方が楽な人もいそうですね．そんな時には，岩盤浴を右体側面から始めるならば，左側面は後の５分にあてるなどしておきましょう．岩盤浴に慣れるまでは，いろいろな格好を試して自分に快適な方法を探そうとしてください．岩盤浴では東京でも大量の水分を汗として流します．当然水分の補給も忘れないでください．岩盤浴によさそうな飲料はなんといってもミネラルウォーターです．岩盤浴室の室温より高めのミネラルウォーターを用意して，数口ずつゆっくりと継続的に飲みましょう．岩盤浴中だけでなく，その後も十分な水分補給を実行します．岩盤浴後のショックを避けるために冷水を一時に飲み干すことは避けましょう．岩盤浴での水分補給にはミネラルウォーターがそばで飲むために最も向いていると思います．しかし，岩盤浴で失う成分を調整したミネラルと共に補充することについて考えるならば，スポーツドリンクも電解質の調整に役立ち，よさそうです．